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2026大顺
·马到功成·
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真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远！
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天下武功
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气派功 道一生内气·内力三丹田
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
在很久以前，具体来说，是在清朝乾隆年间。那时候，一位云游四方的道士，溜达到今天的河南省济源市。巧了，当时一位姓氏未载的先祖，正带着乡亲们练武保平安。这位高祖一听，来了个武林高手，那必须得去会会。两人一番切磋下来，高下立判。道士对高祖说：“老兄，你的拳脚功夫架子不错，但就是有点'死’，缺了点灵魂，发出来的力道也不够纯粹。说白了，你这是身体里的内气不够长，根基不稳啊。”
于是，这位神秘的道长便将一套名为“大周天功”的内功心法传授给了他。高祖练了之后，感觉效果拔群，仿佛打通了任督二脉，从此便将此功法视为传家之宝，一代一代往下传。但有个问题，这宝贝功夫一直是口传心授，从来没人把它写下来。直到今天，它的后代传人亲身修炼，觉得确实好使，才决定把它整理成文字，公之于众。
这门功夫究竟是练啥的？
简单来说，这套大周天功的主要目标就是“强身”。它不像有些功夫追求飞檐走壁，而是实实在在地提升人体的三项核心能力：爆发力、韧力和耐力。这三样东西，无论是对日常生活还是专业格斗，都至关重要。因此，很多练习内家拳术的人，也喜欢用它来作为辅助训练，提升自己的“内功修为”。
整个功法可以拆解为两大步骤，但在实际操作中，这两个步骤是连贯的，需要一气呵成，中间不能断。第一步叫“引气”，顾名思义，就是把外界的能量“引”进身体里，经过身体这个“加工厂”，转化成自己能用的“真气”。第二步叫“扩气”，也叫“布气”，就是把转化好的“真气”均匀地分布到全身各处，起到保健和强化的作用。整个过程，呼吸和意念的配合是关键中的关键。
1.修炼前的准备：摆好姿势，认清地图
在开始修炼之前，得先把“硬件”和“软件”都准备好。这套功法有个特点，从头到尾姿势不变，所以一开始就要把架势摆得明明白白。
首先，想象自己双手平举，像是托着两块看不见的石头，手心稍微向外、向上倾斜。头要摆正，眼睛平视前方，但别瞪得跟铜铃似的，微微眯着，留一条缝看世界就行。耳朵要放松，好似能听到四面八方的动静。脑子里要放空，把今天晚上吃什么、明天房贷还不还之类的杂念都暂时清出去，进入一种宁静的状态。舌尖要轻轻抵住上颚，嘴巴像是要张开但又没完全张开，保持一个微妙的平衡。
身体方面，腰要挺直，同时做到“含胸拔背”，就是胸部微微内收，背部像一张弓一样向上伸展。两只脚平行站立，宽度和肩膀差不多，腿稍微弯曲，膝盖朝前。脚尖要稍微向内扣一点，脚掌心要感觉像是紧紧吸附在地面上，五个脚趾头则像鹰爪一样，稳稳地抓住大地。这个姿势的意图非常明确：脚尖内扣是为了“落地生根”，让你站得稳如泰山；而手掌外撑，则是为了“接送天气”，与外界能量进行交换。
姿势摆好后，先别急着练功，做个“开机仪式”。用鼻子深深地吸一口气，想象这口气一直沉到肚脐下方，也就是“丹田”的位置。然后，用嘴巴猛地把气呼出去。呼完之后，别马上吸气，稍微停顿几秒钟，嘴巴要闭紧。这个动作，被称为用人体的“呼吸之气”去“涵养”和接引“天地之气”。
在整个练习过程中，需要在大脑的地图里标记出六个重要的“能量枢纽站”（穴位）：头顶的“百会”，手心的“劳宫”，肚脐下方的“丹田”，前后阴之间的“会阴”，脚心的“涌泉”，以及后腰与肚脐相对位置的“命门”。此外，还需要对人体的一些主要“能量管道”（经脉）的走向有个大概的了解，比如手臂上的经脉、腿上的经脉、腰间环绕一圈的“带脉”，以及身体前后中轴线上的“任督二脉”。这些知识是后续意念引导的基础，不要求精通，但至少要知道大概位置和方向。
第一阶段：引气——打造体内的能量核心
一切准备就绪，修炼正式开始。
首先，把注意力轻轻地放在小腹的“丹田”区域。这里的“意守”不是让你死死地盯着它，而是像用余光看着一样，若有若无，非常放松。
接着，开始发挥想象力。想象天上的能量，也就是所谓的“天气”，像无穷无尽的溪流一样，通过你手心的“劳宫”和头顶的“百会”这两个“接收器”，源源不断地流入你的身体，然后被引导着向下，汇聚到丹田。与此同时，也要想象大地的能量，即“地气”，像泉水一样，从你脚心的“涌泉”和身体底部的“会阴”这两个“端口”涌入，持续不断地向上升，同样汇聚到丹田。
当“天气”和“地气”在丹田相遇，它们会发生奇妙的化学反应，融合转化成一种更高阶的能量，也就是所谓的“真气”。随着这个过程的持续，你会感觉到丹田部位的“真气”越聚越多，可能会产生一种温暖、发胀的感觉。这标志着“充电”阶段完成了。
接下来，要对这些新生的“真气”进行初步的“训练”。意念引导着这股在丹田汇聚的能量，沿着腰间的“带脉”，从左向右，像个游泳圈一样，缓慢地转上三到五圈。这个步骤，被称为“真气训练”，目的是让这股能量变得更加稳定和听话。
第二阶段：扩气——能量的全身配送服务
当丹田的“真气”经过初步训练，变得充盈而稳定后，就进入了第二阶段：“扩气”，也就是把能量配送到全身。
姿势保持不变，但此时腰背要更加挺拔，后腰的“命门”要凝聚力量，感觉像是整个身体的发动机准备启动。
然后，意念一动，丹田里那些“训练有素”的“真气”开始向四周扩散。
一部分能量向上走，这一路大军又分成了三支小分队：
第一支，沿着身体前后中轴线的“任督二脉”进行循环，这就是传统气功里常说的“小周天”路线。
第二支，沿着手臂的经脉，浩浩荡荡地冲向手心的“劳宫”。这时候，你会明显感觉到手臂发胀，手心发烫，好像有一股暖流在涌动，直冲天际。
第三支，经过喉咙处的“天突”，直达头顶的“百会”。这时，脖子要感觉挺直，头顶像是有根线悬着，百会穴会感到发热。
另一部分“真气”则向下沉，分成了两支队伍：
第一支，直接向下，通往身体底部的“会阴”。
第二支，沿着双腿的经脉，一路向下，抵达脚心的“涌泉穴”。
此时，你会感觉涌泉和会阴有气流通过，仿佛双脚有根深深扎入了地下。
这个阶段，修炼者会产生一种奇妙的感觉，仿佛自己变成了一个顶天立地的巨人，“手撑天宇，脚穿地域”。通过与无穷无尽的天地之气连接，体内的“真气”也会源源不断地产生，越用越多。
2.呼吸与意念的配合：心与息的协奏曲
在整个过程中，呼吸方式推荐采用“逆式呼吸”。具体操作是：吸气的时候，小腹向内收缩；呼气的时候，小腹自然向外凸出。吸气要慢，呼气也要慢，最好用鼻子吸气，用嘴巴呼气，并且在呼气时可以带一点轻微的声响。不过，功法也强调，这只是“推荐配置”，如果觉得不习惯，或者做起来很别扭，用正常的“顺式呼吸”（吸气时肚子鼓起，呼气时收缩）也完全没问题，关键是自然、顺畅，不要勉强自己。
意念的运用则是整个功法的灵魂。无论是引导天地之气汇入丹田，还是调动真气在全身运行，都需要意念的参与。但这种参与不是强迫性的命令，而是一种温柔的引导。意念过重，反而会造成能量堵塞，导致不适，这是许多气功练习者容易犯的错误。
【注意事项】
首先，练习者最好已经达到了“小周天”通畅的感觉。所谓“小周天”，就是真气能够顺畅地沿任督二脉循环。这是基础，基础不牢，直接上高级功法，容易出问题。因此，对于气功新手，尤其是身体本来就有疾病的人，是坚决不推荐练习的。可以先从一些更温和的功法，比如内养功、站桩功开始，把身体底子打好，再来挑战这个进阶版。
其次，练习环境很重要。最好找个有花有草、环境安静、没人打扰的地方。练习时间以早上5点到7点之间为最佳。每次练习的时间不能少于半小时，刚开始可以短一点，但要多练几次。
最关键的一点是持之以恒。那种“三天打鱼，两天晒网”的做法，是练不出任何效果的，纯属浪费时间。根据传承者的经验，只要能坚持练习两到三个月，身体的韧性就会有非常明显的提升，能够承受一般的拳击（当然，别让人打脸）。
这套家传的“大周天功”，通过一套严谨的姿势、呼吸和意念引导，旨在将人体与所谓的“天地之气”相连接，从而达到强身健体的目的。它所描述的能量运行路径和身体感受，在传统内丹术和气功理论中均有迹可循。
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