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2026大顺
·马到功成·
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真正的功夫修炼,既需下足淬炼筋骨的苦功,更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生,方能登临武学至高之境。治学、干事、立身,皆当以勤为舟,以悟为帆,方能行稳致远!
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天下武功
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气派功 道一生内气·内力三丹田
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
在很久以前,具体来说,是在清朝乾隆年间。那时候,一位云游四方的道士,溜达到今天的河南省济源市。巧了,当时一位姓氏未载的先祖,正带着乡亲们练武保平安。这位高祖一听,来了个武林高手,那必须得去会会。两人一番切磋下来,高下立判。道士对高祖说:“老兄,你的拳脚功夫架子不错,但就是有点'死’,缺了点灵魂,发出来的力道也不够纯粹。说白了,你这是身体里的内气不够长,根基不稳啊。”
于是,这位神秘的道长便将一套名为“大周天功”的内功心法传授给了他。高祖练了之后,感觉效果拔群,仿佛打通了任督二脉,从此便将此功法视为传家之宝,一代一代往下传。但有个问题,这宝贝功夫一直是口传心授,从来没人把它写下来。直到今天,它的后代传人亲身修炼,觉得确实好使,才决定把它整理成文字,公之于众。
这门功夫究竟是练啥的?
简单来说,这套大周天功的主要目标就是“强身”。它不像有些功夫追求飞檐走壁,而是实实在在地提升人体的三项核心能力:爆发力、韧力和耐力。这三样东西,无论是对日常生活还是专业格斗,都至关重要。因此,很多练习内家拳术的人,也喜欢用它来作为辅助训练,提升自己的“内功修为”。
整个功法可以拆解为两大步骤,但在实际操作中,这两个步骤是连贯的,需要一气呵成,中间不能断。第一步叫“引气”,顾名思义,就是把外界的能量“引”进身体里,经过身体这个“加工厂”,转化成自己能用的“真气”。第二步叫“扩气”,也叫“布气”,就是把转化好的“真气”均匀地分布到全身各处,起到保健和强化的作用。整个过程,呼吸和意念的配合是关键中的关键。
1.修炼前的准备:摆好姿势,认清地图
在开始修炼之前,得先把“硬件”和“软件”都准备好。这套功法有个特点,从头到尾姿势不变,所以一开始就要把架势摆得明明白白。
首先,想象自己双手平举,像是托着两块看不见的石头,手心稍微向外、向上倾斜。头要摆正,眼睛平视前方,但别瞪得跟铜铃似的,微微眯着,留一条缝看世界就行。耳朵要放松,好似能听到四面八方的动静。脑子里要放空,把今天晚上吃什么、明天房贷还不还之类的杂念都暂时清出去,进入一种宁静的状态。舌尖要轻轻抵住上颚,嘴巴像是要张开但又没完全张开,保持一个微妙的平衡。
身体方面,腰要挺直,同时做到“含胸拔背”,就是胸部微微内收,背部像一张弓一样向上伸展。两只脚平行站立,宽度和肩膀差不多,腿稍微弯曲,膝盖朝前。脚尖要稍微向内扣一点,脚掌心要感觉像是紧紧吸附在地面上,五个脚趾头则像鹰爪一样,稳稳地抓住大地。这个姿势的意图非常明确:脚尖内扣是为了“落地生根”,让你站得稳如泰山;而手掌外撑,则是为了“接送天气”,与外界能量进行交换。
姿势摆好后,先别急着练功,做个“开机仪式”。用鼻子深深地吸一口气,想象这口气一直沉到肚脐下方,也就是“丹田”的位置。然后,用嘴巴猛地把气呼出去。呼完之后,别马上吸气,稍微停顿几秒钟,嘴巴要闭紧。这个动作,被称为用人体的“呼吸之气”去“涵养”和接引“天地之气”。
在整个练习过程中,需要在大脑的地图里标记出六个重要的“能量枢纽站”(穴位):头顶的“百会”,手心的“劳宫”,肚脐下方的“丹田”,前后阴之间的“会阴”,脚心的“涌泉”,以及后腰与肚脐相对位置的“命门”。此外,还需要对人体的一些主要“能量管道”(经脉)的走向有个大概的了解,比如手臂上的经脉、腿上的经脉、腰间环绕一圈的“带脉”,以及身体前后中轴线上的“任督二脉”。这些知识是后续意念引导的基础,不要求精通,但至少要知道大概位置和方向。
第一阶段:引气——打造体内的能量核心
一切准备就绪,修炼正式开始。
首先,把注意力轻轻地放在小腹的“丹田”区域。这里的“意守”不是让你死死地盯着它,而是像用余光看着一样,若有若无,非常放松。
接着,开始发挥想象力。想象天上的能量,也就是所谓的“天气”,像无穷无尽的溪流一样,通过你手心的“劳宫”和头顶的“百会”这两个“接收器”,源源不断地流入你的身体,然后被引导着向下,汇聚到丹田。与此同时,也要想象大地的能量,即“地气”,像泉水一样,从你脚心的“涌泉”和身体底部的“会阴”这两个“端口”涌入,持续不断地向上升,同样汇聚到丹田。
当“天气”和“地气”在丹田相遇,它们会发生奇妙的化学反应,融合转化成一种更高阶的能量,也就是所谓的“真气”。随着这个过程的持续,你会感觉到丹田部位的“真气”越聚越多,可能会产生一种温暖、发胀的感觉。这标志着“充电”阶段完成了。
接下来,要对这些新生的“真气”进行初步的“训练”。意念引导着这股在丹田汇聚的能量,沿着腰间的“带脉”,从左向右,像个游泳圈一样,缓慢地转上三到五圈。这个步骤,被称为“真气训练”,目的是让这股能量变得更加稳定和听话。
第二阶段:扩气——能量的全身配送服务
当丹田的“真气”经过初步训练,变得充盈而稳定后,就进入了第二阶段:“扩气”,也就是把能量配送到全身。
姿势保持不变,但此时腰背要更加挺拔,后腰的“命门”要凝聚力量,感觉像是整个身体的发动机准备启动。
然后,意念一动,丹田里那些“训练有素”的“真气”开始向四周扩散。
一部分能量向上走,这一路大军又分成了三支小分队:
第一支,沿着身体前后中轴线的“任督二脉”进行循环,这就是传统气功里常说的“小周天”路线。
第二支,沿着手臂的经脉,浩浩荡荡地冲向手心的“劳宫”。这时候,你会明显感觉到手臂发胀,手心发烫,好像有一股暖流在涌动,直冲天际。
第三支,经过喉咙处的“天突”,直达头顶的“百会”。这时,脖子要感觉挺直,头顶像是有根线悬着,百会穴会感到发热。
另一部分“真气”则向下沉,分成了两支队伍:
第一支,直接向下,通往身体底部的“会阴”。
第二支,沿着双腿的经脉,一路向下,抵达脚心的“涌泉穴”。
此时,你会感觉涌泉和会阴有气流通过,仿佛双脚有根深深扎入了地下。
这个阶段,修炼者会产生一种奇妙的感觉,仿佛自己变成了一个顶天立地的巨人,“手撑天宇,脚穿地域”。通过与无穷无尽的天地之气连接,体内的“真气”也会源源不断地产生,越用越多。
2.呼吸与意念的配合:心与息的协奏曲
在整个过程中,呼吸方式推荐采用“逆式呼吸”。具体操作是:吸气的时候,小腹向内收缩;呼气的时候,小腹自然向外凸出。吸气要慢,呼气也要慢,最好用鼻子吸气,用嘴巴呼气,并且在呼气时可以带一点轻微的声响。不过,功法也强调,这只是“推荐配置”,如果觉得不习惯,或者做起来很别扭,用正常的“顺式呼吸”(吸气时肚子鼓起,呼气时收缩)也完全没问题,关键是自然、顺畅,不要勉强自己。
意念的运用则是整个功法的灵魂。无论是引导天地之气汇入丹田,还是调动真气在全身运行,都需要意念的参与。但这种参与不是强迫性的命令,而是一种温柔的引导。意念过重,反而会造成能量堵塞,导致不适,这是许多气功练习者容易犯的错误。
【注意事项】
首先,练习者最好已经达到了“小周天”通畅的感觉。所谓“小周天”,就是真气能够顺畅地沿任督二脉循环。这是基础,基础不牢,直接上高级功法,容易出问题。因此,对于气功新手,尤其是身体本来就有疾病的人,是坚决不推荐练习的。可以先从一些更温和的功法,比如内养功、站桩功开始,把身体底子打好,再来挑战这个进阶版。
其次,练习环境很重要。最好找个有花有草、环境安静、没人打扰的地方。练习时间以早上5点到7点之间为最佳。每次练习的时间不能少于半小时,刚开始可以短一点,但要多练几次。
最关键的一点是持之以恒。那种“三天打鱼,两天晒网”的做法,是练不出任何效果的,纯属浪费时间。根据传承者的经验,只要能坚持练习两到三个月,身体的韧性就会有非常明显的提升,能够承受一般的拳击(当然,别让人打脸)。
这套家传的“大周天功”,通过一套严谨的姿势、呼吸和意念引导,旨在将人体与所谓的“天地之气”相连接,从而达到强身健体的目的。它所描述的能量运行路径和身体感受,在传统内丹术和气功理论中均有迹可循。
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